Как побороть лень? Важность мотивации
- Важность вопроса мотивации
- Цепкие объятия лени
- 8 путей к победе над ленью
- Японская практика
- Книги, помогающие одолеть лень
Привычка отложить на завтра то, что необходимо сделать сегодня, свойственна каждому. Люди называют ее ленью. Кто-то в поисках оправдания считает ее болезнью, церковники причисляют к порокам и грехам. Даже в словаре В.И. написано про наклонность к тунеядству и праздности.
Фото: https://sovetok.com/_nw/58/58642336.jpg
Многие следуют к ложным целям только потому, что они были навязаны общественным мнением или родителями. Когда приходит понимание, что это чужой жизненный путь и чужие цели, сразу подкрадываются безразличие, апатия и лень.
Цепкие объятия лени
Глупо позволять этому состоянию прогрессировать, потому что оно может повлечь за собой проблемы на работе и в семье. Сначала неохота рано подниматься, чтобы вовремя успевать занять свое рабочее место. Не хочется идти в спортзал, потому что намного приятнее зависнуть перед монитором или полежать на диване.
Но эти приятности начинают заметно отравлять существование. Начинается внутренняя деградация. Человек скатывается к искажающей реальность точке зрения, и сам разрушает собственную жизнь.
8 путей к победе над ленью
- Планируйте дела. Подробно, составляя списки, устанавливая необходимые для каждого шага и задачи промежутки времени. Это позволит отнестись к запланированным минутам с большим уважением и не потратить их бесцельно.
- Двигайтесь мини-шагами, разделяя большие задания на маленькие этапы, чтобы огромный объем работы не выглядел пугающим и не стал оправданием для отступления.
- Лень старается заслонить преимущества, к которым приводят поступки, щитом трудностей. Поэтому стоит сосредоточиться на том, чтобы разглядеть выгоду.
- Ведите дневник прогресса. Записывайте все маленькие победы, чтобы они вдохновляли и мотивировали на продолжение пути.
- Премируйте себя за небольшие победы чем-то приятным. Заранее обдумайте приз и стремитесь получить его побыстрее.
- Сделайте правилом приступать к самым нежеланным делам прямо с утра, не оттягивая, не перекладывая их на потом от тягостного чувства обреченности, чтобы больше не искать оправданий и не создавать вынужденной спешки в последние истекающие минуты.
- Создавайте сами ощущение неотложности и срочности, устанавливая крайнее время исполнения запланированного. Когда сроки поджимают, гораздо легче ни на что не отвлекаться и подняться с любимого кресла.
- Привлекайте на помощь физическую активность. Согласно научной теории, лень – один из способов сохранения энергии, когда ее мало. Поэтому нужно подзаряжать себя, словно батарейку, отправившись на пробежку или прогулку в быстром темпе. Даже несколько упражнений отлично бодрят и наполняют энергией.
Японская практика
Суть метода одной минуты в ежедневном выделении 60 секунд в одно время на выполнение определенной поставленной задачи. Неважно, в чем она будет заключаться – в уборке, физических упражнениях или любой неприятной работе. Одна минута – это настолько мало, что заставлять себя не нужно. Тем более, искать оправдания для лени.
Но маленькие шаги к цели в конечном итоге приведут к впечатляющим результатам. Главная прелесть метода – в победе над противным внутренним голосом, которые сеет сомнения в способности выполнять такие задачи, постоянно нашептывая, что ничего хорошего не выйдет. Одна минута волшебным образом одолеет беспомощность.
И позволит сменить чувство вины на удовлетворение исполненного долга. В дальнейшем это превратится в 5 минут и более, так как мотивация просто отличная. А все большие свершения начинаются с одного короткого шага.
Фото: http://winallos.com/uploads/posts/2014-12/1418049651_ustala-kover-kniga-devochka.jpg
Книги, помогающие одолеть лень
- С. Занин – «Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?»
- Владимир Леви – «Лекарство от лени»
- Рита Эмметт – «Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом»
- Нейл Фьоре – «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом»
- Эс Джей Скотт – «Рецензии на книгу Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»